[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Свадебный форум » Жизнь после свадьбы » Дети - цветы жизни » 10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА
10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА
PerspectДата: Четверг, 2014.01.30, 6:22 PM | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 301
Репутация: 0
Статус:


Вырастить одного-единственного ребенка и превратить выращивание в тяжкий труд, себя в мать-героиню, а жизнь семьи в подвиг совсем не сложно. Для этого всего-навсего надо не высыпаться.

Поэтому поймите главное: здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям.
Организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи.

Правило 1. Расставьте приоритеты

Семья счастлива и работоспособна тогда, когда родители имеют возможность спать 8 часов в сутки.
Больше всего на свете — больше еды и питья, сна и свежего воздуха — ребенку нужны здоровые, отдохнувшие и любящие друг друга мама и папа.

Правило 2. Не бойтесь разбудить соню

Не допускайте лишнего сна днем. Поясняем. Ребенок в 6 месяцев спит около 14,5 часов в сутки. Чтобы он мирно проспал 8 ночных часов, дневной сон должен быть не более 6,5 часов.

Правило 3. Определитесь с режимом сна

Режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи.
Определите, когда начинается ночной сон, и пусть это будет время, удобное для вас!

Правило 4. Решите, где спать и с кем

Cон в одной кровати с родителями — модное увлечение, большинством педиатров не поощряемое и к здоровому детскому сну не имеющее отношения.

Правило 5. Оптимизируйте кормления

Слегка не докормите в предпоследнее кормление и максимально сытно накормите перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна.

Правило 6. Хорошо проведите день

Физические нагрузки днем и ограничение эмоциональных нагрузок вечером однозначно благоприятно влияет на сон.

Правило 7. Подумайте о воздухе в спальне

Чистый, прохладный, влажный воздух в спальне — непреложное правило.
• Оптимальная температура воздуха — 18-20С для детской комнаты и 16-18С - для детской спальни.
• Оптимальная относительная влажность воздуха — 50-70 процентов.

Правило 8. Используйте возможности купания

Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ устать, проголодаться, с аппетитом поесть и уснуть до утра.

Правило 9. Подготовьте постель

Матрац плотный, ровный. До двух лет никаких подушек. Постельное белье из натуральных тканей, постиранное детским порошком.

Правило 10. Позаботьтесь о качественном подгузнике

Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило.
Хотите, чтобы у ребенка была нежная, гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.
Прикрепления: 1975999.jpg(32Kb)
 
Свадебный форум » Жизнь после свадьбы » Дети - цветы жизни » 10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ДЕТСКОГО СНА
Страница 1 из 11
Поиск: